علاج السهر

موضوع: علاج السهر الثلاثاء مايو 07, 2013 11:58 pm

ن الارق مشكله كبيرة واتمنى ان اساعدك في النصائح التاليه :
1-للحد من القلقل الناجم عن الضغوط حاول ان تشرب كوبا من المليسا باستخدام كيسين بدلا من كيس واحد في الكوب
2-تجنب المنبهات كامله والتدخين والكحول قبل فترات طويله من وقت النوم
3-خذ حماما دافئا قبل النوم لإرخاء التوتر العضلي
4-احرص على ان تكون الغرفة مظلمة لان الضوء ينشط وظائف الكلى ويزيد الحاجة للتبول وكذلك يعرقل الساعة البيولوجيه
5-لا تنم وانت بارد القدمين ان وضع زجاجه ماء ساخن عند القدمين او ارتداء الجوارب سوف يساعدك على النوم اسرع
6-في المساء تناول الموز او البلح او التين او اللبن
او زبد المكسرات او التونه او الزبادي فهذه الاطعمه غنيه بالتريبتوفان
الذي يساعد على النوم
7- اذهب الى الفراش فقط عندم اتشعر بالنعاس
والاهم من ذلك ابتعد عن كل العقاقير التي تباع دون وصفة طبيه للمساعدة على النوم

واتمنى لك الشفاء

» اضرار السهر
» علاج سرعة القذف
» علاج البرد من غير ادوية
» طريقة علاج البواسير
» علاج حب الشباب طبيعى