تمارين بطن

موضوع: تمارين بطن الثلاثاء مايو 14, 2013 5:30 pm

كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين البطن

تعتبر رياضةمن افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال اجسام
ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من
اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع الذى يمكنك من ممارسة رغم ضيق الوقت

الطحن على بنش مائل بالوزن

تمارين بطن %D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%AD%D9%86+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A8%D9%86%D8%B4+%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%84+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

طحن عكسى بالكرة السويسرية

تمارين بطن %D8%B7%D8%AD%D9%86+%D8%B9%D9%83%D8%B3%D9%89+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%A9

طحن عكسى بالكرة السويسرية

عصر الوسط على بنش مائل بالوزن

تمارين بطن %D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%AD%D9%86+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%B1+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

عصر الوسط على بنش مائل بالوزن

جدول التمرين

التمارين	المجموعات	التكرارات
الطحن على بنش مائل بالوزن	3 مجموعات	20
طحن عكسى بالكرة السويسرية	3 مجموعات	20
عصر الوسط على بنش مائل بالوزن	3 مجموعات	20

» تمارين رست
» تمارين عقلة
» تمارين لتقوية العظام
» تمارين لعضلات الرجل
» تمارين تقوية اعصاب الاكتاف